アントシアニンはどれくらい必要なのか

アントシアニンはどれくらい必要なのかについて紹介しましょう。アントシアニンは目の健康維持に効果的とされる栄養素です。ブルーベリーのようなむらさきいろの食材に多く含まれています。とはいえ具体的にアントシアニンをどれくらい摂ればいいのかわからないのですよね。

アントシアニンの一日の摂取量

アントシアニンを目の健康維持のために補給するのであれば、毎日摂る必要があります。そして一日には最低でも40mg程度は摂るべきだとされています。40mgと聞くと非常に少ない数値のようにも思えますが、アントシアニン40mgとは相当な量なのです。参考例でいえば、アントシアニンが豊富に含まれているブルーベリーで言えば、片手からあふれるほどの量です。これを毎日とる必要があるのです。

食事からでは難しい

ブルーベリーみたいな特にアントシアニン含有量が高い食材であっても片手からあふれ出るような量を毎日とらなければならないのです。これを毎日となると食事だけでは正直難しいところ。そういったときに活躍してくれるのがアントシアニンサプリメントです。アントシアニンサプリメントは大体が1回分に40mg以上のアントシアニンが含まれているので、たった数粒のアントシアニンサプリメントをとるだけで、毎日の必要なアントシアニンを手軽に補給することができます。